ハーバルバス:ハーブ育て方ガイド

ハーバルバスはハーブを使用した療法のひとつです。 お風呂に薬草やハーブを入れることで成り立つハーバルバスは、手軽に楽しめる療法として、世界中で人気のあるハーブの楽しみ方のひとつと言えるでしょう。日本でも古来から、菖蒲湯や柚子湯といったものとして楽しまれてきました。

ハーバルバスの作り方は２種類あります。
ひとつはハーブを煮出してエキスを抽出して、これを入浴剤として利用する方法、もう一方はお茶のパックなどにハーブをつめてじかにお風呂に入れる方法です。

ハーブ療法の基本の一つでもあるハーバルバスの抽出液の作り方はさほど難しくもありません。
単に沸騰したお湯にハーブを入れて、10分くらい煮詰めるだけで完成します。
煮詰めた液をざるなどを使用してこしてしまえば、後は保存しておくだけです。この抽出液は入浴剤以外にも気軽に使えます。

パックの作り方は簡単で、ハーブをパックに詰めるだけです。
パックを使用することでドライハーブなど、葉の細かいものを入浴剤として使う場合、体に付着してしまうということを防止してくれます。是非利用したいところですが、湯桶・洗面器などを使って手や足だけをつかるという場合（いわゆる足湯、手湯）でしたら、必ずしも必要ではありません。
また、フレッシュハーブを生で使用する場合でも、無理にパック詰めすることはありません。

全身欲の場合は、３７〜３９度くらいのぬるめのお湯に肩まで浸かるとよいでしょう。ハーブの芳香を吸い込むことで、心身ともにリラックスすることができます。

手浴や足浴の場合は、特に香りの強いハーブを用いると、ハーブから上がる蒸気でのアロマ効果も期待できますので、とても良いかとおもいます。

ハーバルバスとして効能のあるハーブの種類としては、レモンバーム、セージ、タイム、ハッカ、カミツレ、ホップ、ローズマリー、ラベンダー、レモングラスなどが挙げられます。
主に発汗作用や美肌、整肌作用、消臭効果があるものが適していると言われています。心身の緊張を和らげたいときにお試しください。